Dott.ssa Letizia Architravo
Quella sgradevole sensazione di "stomaco sottosopra" che precede il vomito è un disturbo che tutti abbiamo sperimentato almeno una volta nella vita. La nausea può manifestarsi all'improvviso e avere le cause più disparate, rovinando un viaggio, un pasto o un momento importante. Fortunatamente, esistono numerosi rimedi, sia naturali che farmacologici, che possono aiutare a calmare questo fastidioso sintomo e a ritrovare rapidamente il benessere.
Le cause della nausea: digestione, gravidanza, cinetosi
La nausea è un meccanismo di difesa del corpo, un sintomo e non una malattia, che può essere innescato da una vasta gamma di fattori. Tra le cause più comuni troviamo problemi legati alla digestione, come un pasto troppo abbondante, un'indigestione o un'intossicazione alimentare. Un'altra causa molto frequente è la cinetosi, o mal di movimento, che colpisce molte persone durante i viaggi in auto, nave o aereo. La nausea in gravidanza, specialmente nel primo trimestre, è un disturbo classico che affligge tantissime donne. Non va poi sottovalutata la nausea da stress, un chiaro segnale di come la nostra sfera emotiva, in condizioni di ansia o forte tensione, possa influenzare direttamente il sistema gastrointestinale.
Rimedi farmacologici da banco
Quando la nausea è particolarmente intensa o legata a situazioni specifiche come la cinetosi, si può ricorrere a rimedi di tipo farmacologico. In farmacia sono disponibili diversi farmaci antiemetici da banco che non richiedono prescrizione medica. I più comuni per il mal di movimento contengono principi attivi come il dimenidrinato, che agisce bloccando i segnali diretti al centro del vomito nel cervello. Esistono in diversi formati, come compresse o gomme da masticare, e vanno assunti solitamente prima di iniziare il viaggio. È sempre consigliabile chiedere consiglio al farmacista per scegliere il prodotto più adatto e per conoscerne le eventuali controindicazioni.
Rimedi naturali efficaci: zenzero e limone
La natura offre soluzioni molto efficaci per contrastare la nausea. Il rimedio naturale per eccellenza è lo zenzero. Numerosi studi hanno confermato le proprietà antiemetiche di questa radice, che agisce a livello gastrointestinale accelerando lo svuotamento gastrico e riducendo il senso di malessere. L'uso dello zenzero per la nausea è particolarmente apprezzato anche in gravidanza, sotto forma di tisane, canditi o integratori a base di zenzero. Anche il limone è un valido alleato: il suo aroma fresco e pungente può alleviare la sensazione di nausea se inalato, mentre qualche goccia in un bicchiere d'acqua può aiutare a calmare lo stomaco.
Braccialetti per la cinetosi: come funzionano
Un'alternativa non farmacologica molto popolare sono i braccialetti per la nausea. Questi dispositivi funzionano secondo i principi dell'acupressione, una tecnica derivata dalla medicina tradizionale cinese. Indossati su entrambi i polsi, esercitano una pressione costante su un punto specifico chiamato P6 o Nei-Kuan, situato a circa tre dita di distanza dalla piega del polso, tra i due tendini. La stimolazione di questo punto aiuta a regolare il flusso di energia e a ridurre la sensazione di nausea e vomito, rappresentando una soluzione pratica e priva di effetti collaterali per chi soffre di cinetosi o di nausea gravidica.
Cosa mangiare quando si ha la nausea
Quando lo stomaco è in subbuglio, la scelta degli alimenti giusti è fondamentale. È consigliabile fare pasti piccoli e frequenti per non appesantire lo stomaco, privilegiando cibi secchi e facilmente digeribili come cracker, fette biscottate, riso in bianco o gallette. Anche banane, mele e patate lesse sono generalmente ben tollerate. È importante evitare cibi grassi, fritti, molto conditi o dall'odore forte, che potrebbero peggiorare la situazione. L'idratazione è cruciale, soprattutto se alla nausea si associa il vomito: bere piccoli sorsi d'acqua, camomilla o soluzioni reidratanti aiuta a prevenire la disidratazione e a reintegrare i sali minerali persi.
