Dott.ssa Letizia Architravo
Le unghie, proprio come pelle e capelli, sono un importante specchio della nostra salute e del nostro stile di vita. Quando diventano fragili, si sfaldano o si spezzano al minimo urto, il problema non è solo estetico, ma può essere il segnale di carenze nutrizionali o di abitudini scorrette. Fortunatamente, con le giuste cure e un supporto mirato dall'interno, è possibile restituire loro forza, resistenza e un aspetto sano e curato.
Le cause delle unghie deboli: carenze nutrizionali, prodotti aggressivi, patologie
Le cause delle unghie deboli possono essere molteplici. Spesso il problema risiede in fattori esterni: il contatto frequente e prolungato con acqua e detergenti, l'uso di prodotti aggressivi come solventi per smalto a base di acetone o l'applicazione e rimozione di gel e semipermanenti possono disidratare e indebolire la lamina ungueale. Altre volte, la fragilità è un segnale che arriva dall'interno. Le carenze nutrizionali, in particolare di vitamine del gruppo B, ferro, zinco e silicio, sono una delle cause principali. In alcuni casi, le unghie fragili possono essere la spia di patologie sottostanti, come problemi alla tiroide, anemia o disturbi della circolazione.
Come leggere i segnali delle unghie (macchie, striature)
Le nostre unghie possono raccontarci molto. Piccole macchie bianche (leuconichia) di solito non indicano una carenza di calcio come si crede comunemente, ma sono spesso il risultato di microtraumi alla base dell'unghia. Le striature verticali possono essere un normale segno dell'invecchiamento, come le rughe sulla pelle. Se invece le unghie appaiono pallide, concave ("a cucchiaio") o presentano striature orizzontali profonde (linee di Beau), potrebbe essere utile consultare un medico per escludere eventuali carenze o altre problematiche.
L'importanza dell'alimentazione
La salute delle unghie nasce a tavola. Essendo composte principalmente da cheratina, una proteina, è fondamentale un adeguato apporto proteico attraverso carne, pesce, uova e legumi. Alimenti ricchi di ferro, come carne rossa e lenticchie, sono cruciali per prevenire l'anemia, una delle cause della fragilità. Frutta secca, cereali integrali e verdure a foglia verde forniscono vitamine e minerali indispensabili per la loro crescita e resistenza.
Guida agli integratori: biotina, silicio, zinco e selenio
Quando la sola alimentazione non basta, si può ricorrere a integratori per unghie specifici. Tra i rimedi più efficaci troviamo:
- Biotina (Vitamina H o B8): è la vitamina per eccellenza per la salute di annessi cutanei. L'integrazione di biotina per le unghie si è dimostrata molto efficace nell'aumentarne lo spessore e ridurne la tendenza a spezzarsi.
- Silicio: questo minerale è un componente strutturale del tessuto connettivo e gioca un ruolo chiave nel rafforzare la cheratina.
- Zinco e Selenio: sono due oligoelementi essenziali che partecipano al processo di crescita delle unghie e aiutano a mantenerle forti e sane.
Un ciclo di integrazione di almeno 2-3 mesi può portare a risultati visibili e duraturi.
Trattamenti topici rinforzanti
Oltre a nutrirle dall'interno, è importante proteggere le unghie dall'esterno. L'uso di smalti e oli rinforzanti crea uno scudo protettivo contro gli urti e le aggressioni esterne. Molti di questi prodotti contengono ingredienti come la cheratina, il silicio o il calcio, che aiutano a indurire la lamina ungueale. È altrettanto fondamentale l'idratazione: applicare regolarmente creme per mani e unghie o oli specifici (come l'olio di ricino o di mandorle) sulle cuticole e su tutta l'unghia aiuta a mantenerle elastiche e meno inclini a spezzarsi.
