Dott.ssa Letizia Architravo
Il sistema immunitario funge da difesa per il nostro organismo dall’eventuale attacco di agenti patogeni, come virus e batteri. Quando le difese immunitarie si abbassano si è più esposti a contrarre tosse, raffreddore, mal di gola e altri malanni. È capitato a tutti di attraversare periodi particolari in cui si diventa “vittima” di stati influenzali che mettono a dura prova la qualità della vita e… la pazienza! Questi continui attacchi da parte degli agenti patogeni esterni possono essere dovuti al fatto che le difese immunitarie del nostro corpo si sono abbassate.
Difese immunitarie basse: i sintomi
Quando le difese immunitarie si abbassano si potrebbero avvertire sintomi come stanchezza, difficoltà di concentrazione, emicrania, dolori assimilabili agli stati influenzali, tosse, raffreddore. In pratica, se hai le difese immunitarie basse i sintomi che avvertirai saranno quelli delle patologie derivanti da questo stato e che possono scaturire da infezioni di natura parassitaria, virale, batterica o fungina.
Perché si abbassano le difese immunitarie?
In genere, durante i cambi di stagione, che costringono l’organismo ad adattarsi a una nuova condizione climatica, le difese immunitarie possono abbassarsi. Anche un periodo particolarmente umido può provocare un calo delle difese. Oltre alle condizioni climatiche, va precisato che anche stress e sistema immunitario sono fortemente collegati: infatti, le situazioni di stanchezza psico-fisica possono mettere a dura prova il nostro sistema immunitario la cui efficacia è condizionata anche da un tipo di alimentazione povera dei macro nutrienti indispensabili a fornire al corpo le energie di cui ha bisogno per funzionare in maniera corretta. Infine, anche l’uso prolungato di antibiotici, importantissimi nel combattere le infezioni batteriche, può essere considerato tra le cause delle difese immunitarie basse.
Cosa mangiare per alzare le difese immunitarie
In caso di difese immunitarie basse, è importante, prima di tutto iniziare a curare l’alimentazione con i cosiddetti cibi immunostimolanti. Bisogna, infatti, assumere alimenti ricchi di vitamina C, omega 3, vitamina D, A ed E oltre che integrare la dieta con i fermenti lattici che, sinergicamente, aiutano il nostro corpo a rafforzare le difese immunitarie. Ottimi sono alimenti come la frutta (kiwi, agrumi e ribes nero in particolare), la verdura (spinaci, biete, zucca, cavoli e carote), il pesce (salmone, sgombro, trota, e sogliola), il peperoncino rosso, le erbe aromatiche, l'aglio, lo yogurt, la frutta secca e l'olio EVO.
Aumentare le difese immunitarie con i farmaci e gli integratori
Oltre a curare l'alimentazione come abbiamo indicato, non bisogna, trascurare né l’attività fisica, né il riposo visto che, da una recente ricerca effettuata all'università di Tubinga in Germania, è emerso che dormire rafforza le difese immunitarie: un soggetto che dorme bene, infatti, permette al suo sistema immunitario di "ricordare" più facilmente gli agenti patogeni da cui è stato colpito, sconfiggendoli in maniera più rapida. Oltre a prendere queste buone abitudini, si può ricorrere all'uso di farmaci e integratori che forniranno un efficace supporto all'organismo in caso di difese immunitarie basse.
