Dott.ssa Letizia Architravo
La sensazione di avere le gambe gonfie e pesanti si accentua con il caldo e si localizza generalmente alle caviglie che, anche visivamente, appaiono più grosse del normale. Potrebbe associarsi a questo senso di gonfiore anche dolore e formicolio: se non si è in presenza di patologie più gravi, questa sensazione è facilmente risolvibile, attraverso semplici rimedi.
Comunemente, le gambe gonfie e doloranti sono indice di ritenzione idrica ma potrebbe anche essere una spia del fatto che il microcircolo non funziona correttamente. Soprattutto le donne vanno soggette a questo tipo di disturbo che si accentua quando le temperature si alzano, durante la gravidanza o se si svolge un lavoro che porta a passare molte ore in piedi o sedute.
Quali sono i sintomi?
Generalmente, si avverte un senso di stanchezza, gonfiore e pesantezza su tutte le gambe, ma, in particolare sulle caviglie che tendono a gonfiarsi. Si avvertono, contestualmente, formicolii, dolore leggero, crampi. È importantissimo prestare attenzione a questi sintomi poiché, in alcuni casi, possono essere il campanello d’allarme che ci avverte che potrebbe essersi sviluppata una patologia più seria.
Quali sono le cause?
C’è di sicuro un’importante componente genetica che causa questa patologia che, durante l’estate, tende ad aggravarsi a causa della dilatazione dei vasi sanguigni: quando ciò accade, il sangue inizia a stagnare nelle vene, accentuando la sensazione di avere gambe pesanti.
In questo contesto va precisato che il microcircolo è l'insieme di capillari linfatici (che sono responsabili del drenaggio dei liquidi) e piccoli vasi sanguigni (come capillari, venule e arteriole) che svolgono una funzione importantissima nel fornire ossigeno e sostanze nutritive a tutto il corpo. Se il corretto funzionamento del microcircolo viene meno, ne risente tutto il sistema circolatorio, sortendo vari effetti, come la ritenzione idrica e le gambe pesanti.
L’abitudine di restare a lungo in piedi o seduti non migliora la situazione: se si svolgono lavori che portano a mantenere queste posizioni per molto tempo è molto probabile che si verifichi un ristagno dei liquidi, con il conseguente gonfiore alle gambe. Se ti ritrovi in questa situazione occorre che provi a muoverti di tanto in tanto e fare pediluvi salini a fine giornata. Le donne anziane, soprattutto se in sovrappeso, sono più soggette a soffrire di questa patologia. Infine, condizioni eccezionali come la gravidanza o gli sbalzi ormonali portano facilmente allo sviluppo della fastidiosa sensazione di avere le gambe stanche e pesanti.
Gambe gonfie: cosa fare?
Come dicevamo, se la sensazione di avere gambe pesanti non è la spia di una patologia più seria, si può intervenire con semplici rimedi per gambe gonfie.
La doccia scozzese, che alterna getti d’acqua calda e fredda, favorisce la circolazione e allevia la sensazione di pesantezza.
Dopo la doccia, è consigliabile applicare una crema o un olio con un massaggio dal basso verso l’alto.
A letto è importante sollevare le gambe con un cuscino ponendole più in alto rispetto al cuore per favorire la circolazione.
A tavola consuma meno sale e bevi molti liquidi.
Inizia ad usare calze a compressione graduata e pantaloni larghi per favorire la circolazione venosa.
Evita di indossare scarpe troppo basse o troppo alte che non permettono ai piedi di partecipare attivamente alla circolazione e pompare correttamente il sangue.
Utilissima, anche in questo caso, è l'attività fisica, in particolare quella che va a stimolare la circolazione: ideali sono le passeggiate a passo svelto.
Integratori per il microcircolo consigliati
Talvolta, per sgonfiare le gambe e alleviare il senso di pesantezza può essere utile ricorre all'uso di integratori a base di centella asiatica, ginko biloba e vitamina C.
