Dott.ssa Letizia Architravo
A chi non è mai capitato? Un fastidioso tremore involontario alla palpebra, un "battito" che sembra non volersene andare e che, nonostante sia invisibile agli altri, per noi è fonte di grande distrazione. Questa condizione, nota come miochimia palpebrale, è estremamente comune e, nella stragrande maggioranza dei casi, del tutto benigna e temporanea.
Perché la palpebra "balla"? Cos'è la miochimia palpebrale
Quella sensazione di una palpebra che pulsa è tecnicamente una miochimia, ovvero una contrazione involontaria, rapida e fine di piccole fibre muscolari, in questo caso del muscolo orbicolare dell'occhio. Non si tratta di un vero e proprio spasmo, ma di un'ipereccitabilità delle terminazioni nervose che controllano quel muscolo. È un segnale che il nostro corpo è in una condizione di squilibrio o affaticamento.
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Le cause più comuni: stress, stanchezza e carenza di magnesio
Il tremore dell'occhio è un campanello d'allarme che indica che stiamo "tirando troppo la corda". Le cause principali sono quasi sempre legate allo stile di vita:
- Stress e ansia: sono i colpevoli numero uno. La miochimia palpebrale da ansia è una manifestazione fisica della tensione nervosa.
- Stanchezza: la mancanza di sonno rende il sistema nervoso più eccitabile e i muscoli più inclini a contratture involontarie.
- Carenze nutrizionali: una carenza di magnesio è una delle cause più note dell'occhio che trema. Il magnesio è fondamentale per il rilassamento muscolare e la trasmissione nervosa. Spesso, anche il potassio è coinvolto. Per questo, un'integrazione di magnesio e potassio è spesso il primo rimedio consigliato.
Il ruolo della caffeina e dell'affaticamento visivo
Oltre ai fattori principali, le cause del tremore all'occhio (che sia il sinistro o il destro non fa differenza) possono essere ricercate in altre abitudini. Un consumo eccessivo di caffeina o alcol può agire da stimolante e scatenare il tremore. Un'altra causa molto comune è l'affaticamento visivo, specialmente per chi passa molte ore davanti a computer, tablet o smartphone. La secchezza oculare che ne deriva può irritare la superficie dell'occhio e favorire la miochimia.
Rimedi rapidi per far smettere il tremore
I rimedi per la palpebra che trema sono tanto semplici quanto lo sono le cause:
- Ridurre lo stress: più facile a dirsi che a farsi, ma anche brevi pause di respirazione o relax possono aiutare.
- Dormire di più: dare priorità al sonno è fondamentale.
- Integrare il magnesio: assumere un integratore di magnesio è spesso la soluzione più rapida ed efficace.
- Limitare caffeina e alcol.
- Idratare gli occhi: se si lavora molto al PC, utilizzare colliri idratanti (lacrime artificiali) può dare sollievo e ridurre la secchezza che contribuisce al problema.
Quando è necessario consultare un medico
Sebbene quasi sempre benigna, la miochimia va monitorata se non scompare. È il caso di consultare un medico se il tremore persiste per diverse settimane, se lo spasmo è così forte da chiudere completamente la palpebra (blefarospasmo), o se il tremore coinvolge anche altre parti del viso. In questi rari casi, potrebbe essere il segnale di una condizione neurologica da approfondire.
